[健身] 我的產後瘦身之路

運動 / 塑身懷孕紀錄 2014 年 7 月 3 日

[7/2更新] 體重51kg, 體脂肪21.8%

是說我30歲後的人生, 簡直就跟我的工作(電子業研發PM)一樣,

永遠有出不完的意外,

一場車禍讓我在醫院躺了三個禮拜, 先後開了兩次刀,

因此打亂了我2013年的所有計畫,

然而, 身為一個稱職的PM, 兵來將擋水來土淹,

時間到我就是要keep schedule!!! (大概只有同行會知道我在說啥XD)

所以我就在一年內把婚結完小孩也生完了, 哈哈哈哈哈哈~~

(偷跑是不合法納入正常流程的, 小朋友不要亂學)

是說我懷孕的前期其實胖的真的不多,

宴客的時候都五個月了, 穿上蓬蓬裙也是瞞過了大家的眼睛.

懷孕六個月的時候開始有比較明顯的肚子跑出來了, 但搭捷運一樣是沒有人要讓座啦 (攤手)

懷孕八個月的時候水腫開始嚴重, 四肢也漸漸的肥大起來了,
這時候拍照大部分就會開始只拍脖子以上假裝自己還很瘦有沒有.

懷孕九個月這時候已經接近快要生了吧, 孕婦真的很容易體溫高,
明明10月了我也只願意穿這種完全暴露自己是個大胖子的細肩帶洋裝,
而且仗著拎鄒罵是孕婦不需要形象,
出門也不化妝了, 拍照手中還要拿著鯛魚燒表示自己的完全不忌口這樣Orz

於是到生產前 (我w37.2生), 我總共胖了11.8公斤.

可能會有媽媽說, “才“12公斤很少好嗎?
但是我女兒出生的時候, 居然才2401g, (我也不知道為什麼吸收這麼不良嗚嗚)
也就是說, 剩下的9公斤活生生都胖在媽媽的身上了啊!!!!!!!! \____/凸

因為新手媽媽只有兵荒馬亂, 再加上仗恃著自己有在餵母奶,
其實我一直都沒有甚麼刻意瘦身的動作,
然後等我有空注意到自己走樣鬆垮的身材已經是這樣了 T^T
(還有可怕的腹中線 >”<)

有穿衣服的時候好一點, 但跟婚前的曼妙(?)身材比起來還是天差地遠啊 QQ

於是抓住所謂的“6個月黃金瘦身期”, 四月份起我開始了魔鬼瘦身訓練,
因為有在餵母奶很容易餓, 而且我吃甚麼等於寶寶吃甚麼, 所以我完全沒有從”節食”下手,
而是完全靠運動,
然後因為全職在家帶小孩, 沒跟公婆住, 老公又下班的晚,
完全無法外出運動的情況下, 我選擇了鄭多燕瘦身操以及X-bike (室內腳踏車)

前兩個禮拜, 我一到五每天趁小孩午睡時跳30分鐘鄭多燕, (用IPAD接電視跟著跳這樣)
從最初階的這篇開始—

兩個禮拜後腰有比較明顯了—

第一次做隔天會很痠痛, 特別是腰腹,
但大概5天後就會習慣了,

做一陣子之後我大概明白為什麼鄭多燕會有效而且風靡全球,
她的運動強度其實很大, 因為同時肌肉鍛鍊跟有氧,
瘦的很快但天天做的結果就是全身鐵到不行,
太操之過急的結果我怕自己會就這樣放棄了,
所以兩個禮拜後, 我休息了兩天, 等肌肉不那麼痠痛了,
改採每週運動3-5天,
鄭多燕做個兩次就會改成踩x-bike讓自己休息一下.

除了上面的初階, 我還有做

不過因為啞鈴我是用礦泉水瓶代替, 但因為瓶身捏了會有聲音,
有時候會把小孩吵醒, 所以比較少做XDDD

我三餐絕對都是照吃,
唯一注意的是要補充足夠的水分,
我都是每天早上裝好一桶2000ml冷水壺然後一天之內喝完.
不好意思因為本來沒有打算要寫紀錄所以中間都沒有照片
(小孩照片倒是很多….. 當媽之後手機裡面根本就只剩下小孩照片, 記憶體不夠也是先刪自己的Orz)

全職主婦的生活其實忙得很routine, 人家說甚麼事情做28天後就會變成習慣,
就這樣時光飛逝了兩個多月,
六月底的某一天, 換衣服要準備去買菜的時候,
忽然從鏡子裡面看到了一個讓我又驚又喜的東西—

馬甲線!!!!!